『食べたら』痩せないなんて本気で思っているあなたへ

おはようございます！
まだ少し蒸し暑かったり、夜になると寒かったりと着るものが難しい季節ですが、
僕は簡単！カーディガン1枚バックに忍ばせるたかぎしです。
今日もblogを見ていただき誠にありがとうございます！
今日は『食べちゃいな』って話し。
先ずはキノコやっぱりこれに限る。低カロリーに食物繊維がバツグンにありますからね。その中でも最近のブームは『舞茸』。マイタケβグルカンが注目されていて、悪玉コレステロールや中性脂肪の分解に効果ありです！
あとキノコがもつキノコキトサンにより脂肪の吸収を抑制してくれます。
さらに冒頭で多いと言った食物繊維も不溶性と水溶性の両方が含まれているので、デトックス効果と糖質を緩やかに吸収してくれ、排出にもいいので、どんなにいいんだって話し。

※人っぽいキノコ

※キノコっぽい人

カロリーも100gで16kcal程度なんで、もうたくさん噛かんでいっぱい食べて！
次はなんとサツマイモ。嘘言っちゃいけない。イモだし甘いしって。まーもちろん食べ過ぎはアウト。でもダイエット中のオヤツにサツマイモ以上はいない。
ビタミンBを多く含み、クロロゲン酸も多いのでいいのです。
効能としては、脂肪燃焼促進のビタミンに糖質の吸収を抑制するクロロゲン酸なんです。
揚げる大学いももいいですが、やはり焼き芋って方がベストかもしれないですね。カロリーのみ考えれば、、、
あとやっぱりこの時期は『ご飯』米が食べたい。新米だし、さんま食べてごはんないなんて。。。そこで白米だけでなく、大麦や雑穀プラスしてみては？
大麦は大麦βグルカンがあり、糖質吸収緩やかにしてくれるし、雑穀は、白米だけより満腹感あるので、食べる量の抑制と食物繊維が多いので排出改善されます。
よく噛み美味しい秋のごはんを食べましょう！
ぎっしー
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