『不安』な時に食べるべきベスト6

おはようございます。月曜日！今日からまた1週間お仕事がんばりましょう！
今日もblogを見ていただき誠にありがとうございます。
今日は不安で不安で眠れないあなたへ。食べ物で変われるんじゃあーりませんか？ってことで、5つあげていきたいと思っています。

①納豆
②豆富
③葉酸を含む葉物
④牛肉
⑤鶏もも
⑥バナナ
です

①②は
幸福を感じるセロトニンをつくる為に必要な『トリプトファン』を多く含んでいます。
③は
葉酸は造血のビタミンと呼ばれていて、脳の血流をあげてくれるのです。
例えば、モロヘイヤ、ブロッコリー、ホウレンソウ、春菊、アスパラガスなどが多く含んでいます。
④⑤は
アラキドン酸を含む食品で、幸福感・高揚感を与えてくれるアナンダマイドに変わるんです。
⑥は
①②といっしょでトリプトファンを多く含み、何も食べたくない時などに1日のエネルギー源となります。
元気になりたい時ぜひ召し上がってくださいね！
ぎっしー