『これ大事』睡眠の質でカラダがかわる

おっはよーございます！月曜日！(意味わからんけど叫ぶ感じで)
今日は睡眠のお話。6～8時間熟睡できていますか？
なぜかっていうとダイエットに影響するってこと。
睡眠不足では食欲増進ホルモンのグレリンが増加し、食欲抑制のレプチンが減少する傾向があると言われています。6～8時間グッスリ寝れていない人は睡眠が痩せない原因の1つかもしれません。
毎日起きる時間が違うとか睡眠が6時間未満とか太陽の光が室内に入りにくいとか朝食を食べないとか寝る直前までスマホやパソコンを見ていることが多いなどあてはまる人は、体内時計のリズムが乱れがち。体内時計を整えて、睡眠の質も高まっていくので生活習慣を見直して快眠しましょうね。

                                         ※閉店後の店内。あまり寝る前強い光は禁物です。
ぎっしー
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